Haber Detayı
17/03/2016 - 00:21 Bu haber 3168 kez okundu
 
Diyet yapanlar bu habere dikkat
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mutlu, diyet yaparken her gün tartılıp değişme olmadığında ‘diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum’ denmemesi ve diyet motivasyonunun bozulmaması gerektiğini belirterek, en idealinin haftada 1 gün ve aynı gün tartılmak olduğunu söyledi.
 
SAĞLIK Haberi
 Diyet yapanlar bu habere dikkat


Diyet yapmaya başlamak tartılma takıntısını da beraberinde getirdiğini Diyetisyen Hilal Mutlu, "Açken, tokken, tuvaletten önce ve sonra, gece yatmadan, gün içerisinde sürekli tartım yapılır. Oysa gün içerisinde ağırlık, bütün gün sıvı ve yemek tüketimine, vücuttaki ödem, gaita ve idrar durumuna göre değişkenlik göstermektedir. Yemekten sonra tartıdaki ağırlık artışı vücudumuzda depolanacak yağ kütlesi olarak algılanmamalıdır ya da tartıda sonuç aynıdır ancak yağ kütlesi azalmış, kas kütlesi artmıştır. Zaten sağlıklı kilo vermek demek yağ kütlesinin azalması demektir. Örneğin; saunaya giren bir kişi terle su kaybetmiştir, çıktıktan sonra tartıda kilo kaybı görülebilir ama bu kilo kaybı yağdan olmadığı için kilo vermiş sayılmaz. Tam tersi çok tuzlu yemek yenilen bir günde vücut su tuttuğu için tartıda kilo artmıştır ama yağ dokusunda değişme yoktur. Bu yüzden diyet yaparken her gün tartılıp değişme olmadığında ‘diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum’ denmemeli ve diyet motivasyonu bozulmamalıdır. Vücudun özel durumları göz önünde bulundurulmalıdır. Seyahat durumlarında vücut ödem tutabilir veya bazı ilaçların yan etkileri olabilir" dedi.

“PEKİ, NE ZAMAN TARTILMALIYIZ?”
Sürekli tartılma takıntısının psikolojik sorunları da beraberinde getireceğinden kişinin ne zaman tartılması gerektiği konusunda bilgi veren Mutlu, "Sabah aç karnına ve tuvalete gittikten sonra ve aynı saatlerde tartım yapılmalıdır. Hafif kıyafetlerle ve her zaman aynı tartıda ölçüm yapılmalıdır. Tartının bulunduğu zeminin de sert ve düzgün olmasına özen gösterilmelidir. Tartılar belli aralıklarla kalibrasyona gönderilmelidir. Seyahat, kabızlık, ishal, menstürasyon veya egzersiz sonrası tartımlar doğru sonuçlar göstermeyebilir. Unutulmamalıdır ki önemli olan tartıda kilo kaybı değil, yağ kaybıdır. Bu yüzden yeterli ve dengeli beslenilmeli, düzenli egzersiz yapılmalı ve bol su içilmelidir. En ideali haftada 1 gün ve aynı gün tartılmaktır" diye konuştu.  

Etiketler: Diyet , yapanlar , bu , habere , dikkat , ,
Yorumlar
izmir oto kiralama cialis siparişi oto kiralama
karabük escort manisa escort manisa escort tokat escort adapazarı escort edirne escort ayvalık escort çorum escort kütahya escort rize escort sivas escort tekirdağ escort tokat escort tokat escort yalova escort yalova escort yalova escort yozgat escort yozgat escort yozgat escort yozgat escort zongukdak escort zonguldak escort çorum escort tekirdağ escort düzce escort düzce escort adapazarı escort
avea fatura ödeme kredi kartı ile avea fatura ödeme
Elektrik faturası ödeme Kredi kartı ile Elektrik faturası ödeme Gediz fatura ödeme
su faturası ödeme vodafone fatura ödeme
internet faturası ödeme ttnet fatura ödeme
casus telefon
En Çok Okunanlar
Yazarlar
corumescortlarim.xyz escortsanliurfa.xyz escorttrabzonda.xyz gaziantepescortbayanlar.xyz hatay.escortlarii.xyz escortlari.co
Namaz Vakitleri
Bizim Gazete
Anketler

İşlem yapılıyor.....

Puan Durumu
KONYA
Arşiv

powered by macsonuclari.net